U 2022 hè stata aperta l'attesa Olimpiadi invernali di Pechino, da i Ghjochi Olimpichi di Pechino 2008 à i Ghjochi Olimpichi di Pechino in 2022, a Cina una volta di più stupente u mondu, i 24 Ghjochi Olimpichi, tenuti u 4 di ferraghju, hè u quartu annu lunare, i primi 24 termini solari, 20:04 stu puntu di tempu diversu.Bai Chang (Hundredcare) augura à l'atleti olimpichi un grande successu.
Sapete cumu rilassate i vostri musculi dopu l'esercitu?
①U primu hè u ghjacciu, in a furmazione pudete usà u ghjacciu direttamente nantu à a superficia di u fretu musculare, pò esaltà u fenomenu di gonfiore musculare.
②U sicondu bagnu di ghiaccio, dui POTS d'acqua, a temperatura di l'acqua di 15-20 gradi, 30-35 gradi hè ok, alternate immersione per cinque minuti ognunu, un bucket soaking three times.
③U terzu hè a terapia fisica cù l'equipaggiu medicale chì usa l'electricità per stimulà a rilassazione musculare profonda
④Quartu, assi di scuma
⑤Quintu, fate attenzione à u spiritu di rilassazione, u statu psicologicu, cum'è quandu ùn ci hè micca cunflittu, deve cumunicà puntuale cù l'entrenatore, una bona furmazione di riposu, ùn principia micca direttamente à amparà, ùn ghjucate micca direttamente i video games, sviutate a vostra mente per un periodu di tempu
⑥Sestu, ci sò trè manere di stretchjà.Stretching dopu l'eserciziu pò allevià a soreness musculare, migliurà a flessibilità di u corpu, aumentà a gamma di u muvimentu di i musculi, è cambia a dimensione è a lunghezza di i musculi, per ottene u rolu di furmà.
1)U primu tipu hè l'allungamentu attivu, chì hè l'allungamentu autodirettu.Ogni parte di u musculu hà una azzione specifica di stretching.Hè principarmenti utilizatu per allargà u musculu per allevà a tensione. Di solitu usatu per stende prima di furmazione.
2)U sicondu tipu hè l'allungamentu passivu, chì pò esse fattu in modu autonomu o assistitu da altri.Si stende ancu i musculi per rilassate.Stu tipu d'allungamentu hè megliu, cusì a maiò parte di a ghjente sceglie di utilizà stretching post-training.
3)U terzu hè fascia relaxation, bisognu di utilizà fascia gun assist, i musculi di u corpu sanu da l'azzione di rilassazione specifica, perchè u dulore hè forte, u cambiamentu di limitu musculare ùn hè micca evidenti, hè cunsigliatu chì l'individui cumpletu, ponu esse usatu per a furmazione prima, furmazione. dopu allungamentu.
Tempu di Postu: Feb-15-2022